Vitamine

Infos canicules

Quelles précautions prendre avant l'été ?

>> Assurez-vous du bon fonctionnement de vos appareils ménagers : réfrigérateur, congélateur, climatisation…
>> Procurez-vous, si possible, un ventilateur, vérifiez que les volets, les stores et les rideaux fonctionnent bien et vous isolent correctement des rayons du soleil.
À l'extérieur :
>> Repérez les endroits climatisés ou frais, proches de chez vous (magasins, lieux publics…)
>> Si vous êtes seul(e) une partie de l'été, informez vos voisins, votre gardien pour qu'ils prennent régulièrement de vos nouvelles et pensez à mettre en évidence les coordonnées d'une personne à prévenir.
>> Si vous suivez un traitement ou un régime, demandez conseil à votre médecin pour savoir ce que vous devez faire en cas de canicule.

Conseils pour affronter la canicule

Protégez-vous de la chaleur

• Évitez les sorties et toutes activités physiques (sport, jardinage, bricolage) aux heures les plus chaudes. Si vous devez sortir, restez à l'ombre. Portez un chapeau, des vêtements légers, amples, en coton et de couleurs claires. Emportez avec vous une bouteille d'eau.
• Fermez les volets et les rideaux des façades exposées au soleil.
• Maintenez les fenêtres fermées tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure. Ouvrez-les la nuit, en provoquant des courants d'air.

Rafraîchissez-vous

• Restez à l'intérieur de votre domicile dans les pièces les plus fraîches.
• Si vous ne disposez pas d'une pièce fraîche chez vous, rendez-vous dans des endroits climatisés, dans des lieux ombragés ou frais (supermarchés, cinémas, musées…). Restez-y au moins deux heures.
• Prenez régulièrement des bains ou des douches et/ou humidifiez-vous le corps plusieurs fois par jour à l'aide d'un brumisateur ou d'un gant de toilette. Vous pouvez également humidifier vos vêtements.

Buvez et continuez à manger

• Buvez le plus possible, même sans soif : eau, jus de fruit…
• Mangez comme d'habitude en fractionnant les repas (des fruits, des légumes, du pain, de la soupe…).
• Ne consommez pas d'alcool.

Demandez conseil à votre médecin, votre pharmacien

• Si vous prenez ou si vous voulez prendre des médicaments, même s'ils sont en vente sans ordonnance.
• Si vous ressentez des symptômes inhabituels.

N'hésitez pas à aider et à vous faire aider

• Demandez de l'aide à un parent ou à un voisin si la chaleur vous met mal à l'aise.
• Informez-vous de l'état de santé des personnes isolées, fragiles ou dépendantes de votre entourage et aidez-les à manger et à boire.

Télécharger la plaquette conseil "La canicule et nous - Comprendre et agir" (pdf)